Ao contrário do que muitos pensam, o “IDE” (evangelização e discipulado) não é o maior mandamento bíblico, senão o “AMOR”, que já era prescrito por Deus no Antigo Testamento (DT 6:4-5; LV 19:18).
Praticando o amor como um princípio de vida é manifestar a compreensão que se tem do Reino de Deus (MC 12:32-34).
Conforme o Comentário Bíblico NVI, a questão levantada pelo mestre da lei a Jesus na passagem em referência, seja, talvez, a questão que muitos nos dias atuais têm feito: “Qual a minha maior missão nesta terra?”
Algumas definições de “AMOR”:
• Sentimento de apreciação por alguém, acompanhado do desejo de lhe fazer o bem (ENCICLOPÉDIA ILÚMINA) 1 SM 20:17.
• “Agape” (gr.): 1 descreve a atitude de Deus para com Jesus, com a raça humana e com aquele que crê em Jesus Cristo; 2 transmissão da vontade de Deus para com Seus filhos; e 3 expressão da natureza essencial de Deus (DICIONÁRIO VINE).
• “Philothrõpia” (gr.): amor pelo ser humano.
Com base nestas definições, o objetivo deste esboço é de mostrar e refletir sobre as 3 dimensões que o amor de Deus abrange, conforme MC 12:28-31.
1-) “AMAR A DEUS” – DIMENSÃO VERTICAL
Como manifestamos o nosso amor a Deus? Essa pergunta deve ser feita constantemente para nós mesmos, pois ainda que alguns acreditem que o amor é um sentimento (como a ENCICLOPÉDIA ILÚMINA), na realidade é uma ação/atitude, que expressa a nossa natureza (quem somos).
Amar a Deus consiste em dedicar tempo devocional diário a Ele, e isso se observa com uma vida devota na oração, na leitura e estudo da Bíblia e de constante adoração a Ele. No entanto, a maior evidência de que de fato amamos a Deus é pela obediência aos Seus mandamentos, ou seja, no cumprimento da Sua vontade (JO 14:15, 21, 23; 15:10).
2-) “AMAR AO PRÓXIMO” – DIMENSÃO HORIZONTAL
Nossas atitudes manifestam o amor de Deus pelo nosso próximo?
Evangelizamos e dizemos, normalmente, às pessoas que “Deus as ama muito e que tem um propósito em suas vidas”, mas será que essas pessoas têm uma boa impressão do amor de Deus pelas nossas atitudes?
A prática do amor de Deus, conforme mencionado aqui é mais do que um sentimento, é uma ação filantrópica, que visa o bem estar alheio, não fazendo o mal a ninguém (RM 15:2), especialmente aos nossos irmãos da fé (GL 6:10).
“Aquele que vive só por sua vontade para agradar a si mesmo está negando o amor de Deus para a humanidade.”
3-) “AMAR A MIM MESMO” – DIMENSÃO INTRAPESSOAL
Com que qualidade estamos cuidando do templo do Espírito Santo, ou seja, de nós mesmos? (1 CO 3:16-17)
Amar a mim mesmo não é ser egoísta ou vaidoso, mas é ser mordomo do templo de Deus, fazendo tudo conforme Deus deseja, pois qualquer equívoco cometido me levará a uma prestação de contas com o próprio Deus. Isso aumenta minha responsabilidade, onde qualquer decisão com relação ao templo de Deus deve ter a devida autorização do próprio Deus.
Temos que refletir a cada momento com que qualidade estamos nos alimentando, dormindo, relacionando com as pessoas e movendo, ou seja, qual é a qualidade dos nossos hábitos? Será que doenças como hipertensão arterial e diabetes mellitus não são frutos dos maus hábitos de vida?
Concluindo, viver o amor de Deus, nas suas 3 dimensões, muitas vezes será difícil de compreender, porém será algo necessário, já que é impossível viver sem esse amor (MARCOS WITT, “Te mire a los ojos”).
quarta-feira, 2 de março de 2011
quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011
“AS NOSSAS ESCOLHAS” - GÊNESIS 13:10-13 (Palavra ministrada no "Troféu Lokomotivo 2010" - 15/1/2011 - Cristo Centro Pirituba)
• ESCOLHER Selecionar; Separar impurezas ou produtos de má qualidade; Preferir; Eleger.
“Quantas escolhas fazemos diariamente que interferem naquilo que cremos?”
Após andarem juntos por algum tempo, Abraão e Ló tiveram que tomar uma difícil decisão pelo fato de seus respectivos pastores estarem em constante conflito, ou seja, se separarem.
Abraão chamor Ló e lhe deu a oportunidade de escolher o caminho que gostaria de seguir. Olhando para que lado ir e, por conseguinte, escolher a região em que iria viver, Ló não hesitou em escolher aquilo que aos seus olhos seria melhor. Em base a essa escolha de Ló analisemos alguns aspectos importantes que podem servir para as escolhas que precisamos fazer diariamente:
1-) Escolheu a região que correspondia às partes sul e leste do rio Jordão;
2-) Esta região era mais fértil que a região “escolhida” por Abraão (Palestina, oeste do rio Jordão);
3-) A fertilidade da região escolhida por Ló era tão extraordinária que se comparava ao Éden;
4-) Espiritualmente, a escolha de Ló foi equivocada, pois no futuro esta região foi destruída por Deus – GN 13:13; 14:1-16; 18:16-19:29; e
5-) Com isso, deu margem à tentação de morar perto de Sodoma e Gomorra.
Quantas decisões tomamos seduzidos pela tentação do supostamente mais belo/agradável às nossas percepções?
Observamos que Ló foi seduzido pelo que viu, porém de maneira limitada. Ele não enxergou as consequências que estavam além da bela região que escolhera, pois o versículo 13 diz que essa região era habitada por “homens extremamente perversos e pecadores contra o Senhor” (NVI). Isso nos diz que em momentos de conflitos (internos ou externos) nas nossas vidas escolhemos estar com aquilo que é mau e que não está debaixo da soberana vontade de Deus, ainda que acreditemos que seja o melhor para nós.
É evidente que em escolhas equivocadas, como a de Ló, as consequências ruins sofridas atribui-se culpa a Deus e/ou a outras pessoas próximas. Reconhecer a falha de não buscar o conselho Deus e esperar Sua resposta para, então, tomar a decisão correta são quase nulas. Toma-se a decisão, e não se assume as consequências da mesma, é o que normalmente se observa. Esta é uma realidade triste, que nos leva a refletir como Deus se sente diante deste quadro, pois Ele não foi consultado e, às vezes, sequer ouvido, e, ainda assim, leva toda a culpa.
Um pouco mais adiante, em Deuteronômio 30:11-20 (NVI), a Bíblia nos dá algumas dicas de como podemos tomar decisões corretas que não traga enormes prejuízos para nós, ainda que não seja de acordo com que gostaríamos.
1-) As opções para as nossas escolhas sempre estarão entre a “VIDA” e a “MORTE”, e entre a “PROSPERIDADE” e a “DESTRUIÇÃO”. As nossas escolhas podem gerar tanto um como o outro, quer seja em nós, quer seja no contexto em que estamos inseridos (família, trabalho, escola, igreja, namoro, amizades). Será que, com isso, entendemos porque às vezes sofremos?;
2-) Ainda assim, temos que cumprir a maior ordem bíblica, que, diga-se de passagem, não é uma opção, “AMAR A DEUS”. Este é o maior mandamento bíblico, e não o IDE, que está condicionado ao “AMAR A DEUS”. Quantas escolhas estamos fazendo que expressam o nosso amor a Deus?;
3-) O cumprimento desta grande ordem bíblica (“AMAR A DEUS”) remete a 2 evidências em nossas vidas:
• “Andar nos caminhos de Deus”. Que placas indicativas das nossas vidas estamos seguindo? Que pegadas estamos deixando? Em outras palavras, o que e a quem estamos seguindo? E que impressão estamos deixando para o mundo?
• “Guardar os mandamentos, as ordens de Deus”. A maneira como falamos (de nós, dos outros, de Deus, da igreja, do país, da nossa família, do trabalho), como nos vestimos, como respeitamos às pessoas, como pensamos sobre o mundo, mostram que a Palavra de Deus está nos nossos corações? “Nossas vidas devem ser como a Bíblia aberta ao mundo.” (KAY ARTHUR).
4-) Fazer uma escolha baseada no conselho e na vontade de Deus, e cumprir o grande mandamento bíblico refletem no mundo físico e espiritual um princípio pouco observado no mundo de hoje: “A OBEDIÊNCIA”, mas é justamente ela que nos traz a bênção de Deus. Sempre queremos a bênção, mas negligenciamos a obediência, sabendo que a primeira é consequência da segunda.
Por fim, a Bíblia nos dá inúmeros exemplos sobre escolhas equivocadas e suas consequências, mas penso que nenhuma delas foi pior que a descrita em Lucas 23:18-19 (NVI):
“A uma só voz eles gritaram: ‘Acaba com Ele (Cristo)! Solta-nos Barrabás!’ (Barrabás havia sido lançado na prisão por causa de uma insurreição [revolta, rebelião] na cidade e por assassinato.).”
Até quando decidiremos pela revolta/rebelião que o mundo e seu sistema condenado por Deus nos oferecem? Até quando escolheremos estar assassinando a Palavra de Deus que está dentro de nós? Até quando sofreremos as consequências das escolhas equivocadas que tomamos? Até quando estaremos culpando os outros pelo nosso sofrimento, pela morte e destruição que permitimos entrar nas nossas vidas?
Ainda é tempo em optar pela salvação eterna e pela Graça de Deus, através da obediência à Sua Palavra!
SUGESTÃO DE FILME: "O Pastor"
“Quantas escolhas fazemos diariamente que interferem naquilo que cremos?”
Após andarem juntos por algum tempo, Abraão e Ló tiveram que tomar uma difícil decisão pelo fato de seus respectivos pastores estarem em constante conflito, ou seja, se separarem.
Abraão chamor Ló e lhe deu a oportunidade de escolher o caminho que gostaria de seguir. Olhando para que lado ir e, por conseguinte, escolher a região em que iria viver, Ló não hesitou em escolher aquilo que aos seus olhos seria melhor. Em base a essa escolha de Ló analisemos alguns aspectos importantes que podem servir para as escolhas que precisamos fazer diariamente:
1-) Escolheu a região que correspondia às partes sul e leste do rio Jordão;
2-) Esta região era mais fértil que a região “escolhida” por Abraão (Palestina, oeste do rio Jordão);
3-) A fertilidade da região escolhida por Ló era tão extraordinária que se comparava ao Éden;
4-) Espiritualmente, a escolha de Ló foi equivocada, pois no futuro esta região foi destruída por Deus – GN 13:13; 14:1-16; 18:16-19:29; e
5-) Com isso, deu margem à tentação de morar perto de Sodoma e Gomorra.
Quantas decisões tomamos seduzidos pela tentação do supostamente mais belo/agradável às nossas percepções?
Observamos que Ló foi seduzido pelo que viu, porém de maneira limitada. Ele não enxergou as consequências que estavam além da bela região que escolhera, pois o versículo 13 diz que essa região era habitada por “homens extremamente perversos e pecadores contra o Senhor” (NVI). Isso nos diz que em momentos de conflitos (internos ou externos) nas nossas vidas escolhemos estar com aquilo que é mau e que não está debaixo da soberana vontade de Deus, ainda que acreditemos que seja o melhor para nós.
É evidente que em escolhas equivocadas, como a de Ló, as consequências ruins sofridas atribui-se culpa a Deus e/ou a outras pessoas próximas. Reconhecer a falha de não buscar o conselho Deus e esperar Sua resposta para, então, tomar a decisão correta são quase nulas. Toma-se a decisão, e não se assume as consequências da mesma, é o que normalmente se observa. Esta é uma realidade triste, que nos leva a refletir como Deus se sente diante deste quadro, pois Ele não foi consultado e, às vezes, sequer ouvido, e, ainda assim, leva toda a culpa.
Um pouco mais adiante, em Deuteronômio 30:11-20 (NVI), a Bíblia nos dá algumas dicas de como podemos tomar decisões corretas que não traga enormes prejuízos para nós, ainda que não seja de acordo com que gostaríamos.
1-) As opções para as nossas escolhas sempre estarão entre a “VIDA” e a “MORTE”, e entre a “PROSPERIDADE” e a “DESTRUIÇÃO”. As nossas escolhas podem gerar tanto um como o outro, quer seja em nós, quer seja no contexto em que estamos inseridos (família, trabalho, escola, igreja, namoro, amizades). Será que, com isso, entendemos porque às vezes sofremos?;
2-) Ainda assim, temos que cumprir a maior ordem bíblica, que, diga-se de passagem, não é uma opção, “AMAR A DEUS”. Este é o maior mandamento bíblico, e não o IDE, que está condicionado ao “AMAR A DEUS”. Quantas escolhas estamos fazendo que expressam o nosso amor a Deus?;
3-) O cumprimento desta grande ordem bíblica (“AMAR A DEUS”) remete a 2 evidências em nossas vidas:
• “Andar nos caminhos de Deus”. Que placas indicativas das nossas vidas estamos seguindo? Que pegadas estamos deixando? Em outras palavras, o que e a quem estamos seguindo? E que impressão estamos deixando para o mundo?
• “Guardar os mandamentos, as ordens de Deus”. A maneira como falamos (de nós, dos outros, de Deus, da igreja, do país, da nossa família, do trabalho), como nos vestimos, como respeitamos às pessoas, como pensamos sobre o mundo, mostram que a Palavra de Deus está nos nossos corações? “Nossas vidas devem ser como a Bíblia aberta ao mundo.” (KAY ARTHUR).
4-) Fazer uma escolha baseada no conselho e na vontade de Deus, e cumprir o grande mandamento bíblico refletem no mundo físico e espiritual um princípio pouco observado no mundo de hoje: “A OBEDIÊNCIA”, mas é justamente ela que nos traz a bênção de Deus. Sempre queremos a bênção, mas negligenciamos a obediência, sabendo que a primeira é consequência da segunda.
Por fim, a Bíblia nos dá inúmeros exemplos sobre escolhas equivocadas e suas consequências, mas penso que nenhuma delas foi pior que a descrita em Lucas 23:18-19 (NVI):
“A uma só voz eles gritaram: ‘Acaba com Ele (Cristo)! Solta-nos Barrabás!’ (Barrabás havia sido lançado na prisão por causa de uma insurreição [revolta, rebelião] na cidade e por assassinato.).”
Até quando decidiremos pela revolta/rebelião que o mundo e seu sistema condenado por Deus nos oferecem? Até quando escolheremos estar assassinando a Palavra de Deus que está dentro de nós? Até quando sofreremos as consequências das escolhas equivocadas que tomamos? Até quando estaremos culpando os outros pelo nosso sofrimento, pela morte e destruição que permitimos entrar nas nossas vidas?
Ainda é tempo em optar pela salvação eterna e pela Graça de Deus, através da obediência à Sua Palavra!
SUGESTÃO DE FILME: "O Pastor"
domingo, 30 de janeiro de 2011
VOLTA ÀS AULAS: PREPARE UM LANCHE SAUDÁVEL PARA A CRIANÇADA
Foi-se o tempo em que a lancheira do recreio vinha repleta de guloseimas calóricas. Como hoje a obesidade já superou os problemas de desnutrição no país, os pais devem investir em alimentos saudáveis e funcionais na hora de preparar o lanche das crianças.
“Ao contrário do que muitos pensam o lanche não é o vilão que tira o apetite das crianças antes do almoço. Na verdade, ele é essencial durante o período escolar, já que as crianças apresentam um gasto energético significativo nas atividades exigidas”, explica a nutricionista Adriane Alves Marchisete.
Para não errar na hora de preparar o cardápio, a primeira regra é evitar os alimentos ricos em gordura e açúcar, como biscoitos e bolos recheados, salgados fritos e refrigerantes. Com isso em mente, o segundo passo é combinar opções de alimentos energéticos (ricos em carboidratos), construtores (fontes de proteína) e reguladores (fonte de vitaminas, sais minerais e fibras).
De acordo com a nutricionista, os alimentos energéticos são essenciais porque são ricos em carboidratos e fontes de energia para o organismo. “Em vez de procurar alimentos ricos em carboidratos simples que contêm açúcar refinado, o ideal é optar pelos carboidratos complexos, ou seja, cuja digestão é mais demorada assim como a sensação de saciedade”, ressalta a especialista.
Entre as opções de alimentos energéticos estão os pães, torradas e salgados integrais (sem recheio ou cobertura), os cereais matinais à base de aveia, frutas e as tradicionais barrinhas, também de cereais.
“Isso não significa o fim do pão francês, das bisnaguinhas, dos bolinhos de chocolate e afins. Como é importante variar sempre o cardápio dos lanches, os pais podem colocar os alimentos preferidos de seus filhos como mimos vez ou outra. O caminho para acertar é o bom senso e o equilíbrio”, aconselha Adriane.
Já na hora de escolher os alimentos construtores, é possível escolher os queijos (minas fresco, mussarela, requeijão, ricota), frios magros (blanquet de peru e presunto magro), leite, bebidas à base de soja e iogurtes. O único cuidado é que todos esses alimentos devem ser armazenados em garrafas ou lancheiras térmicas.
As frutas frescas ou secas, os sucos naturais e a água de coco fazem parte do grupo dos alimentos reguladores. “Ricos em fibra e água, eles ajudam no equilíbrio do organismo e evitam a desidratação”, destaca a especialista do Hospital Infantil Sabará.
Outra dica que vale a pena frisar é que se de vez em quando os pais optarem por alimentos industrializados para o lanche, é importante que leiam o rótulo para evitar produtos ricos em gorduras trans. “Além disso, é melhor que não tenham corantes e conservantes para não provocarem alergias ou problemas gástricos”, afirma Adriane.
Há algumas combinações que costumam ser ideais, como por exemplo:
• suco de fruta + sanduíche + salada de fruta;
• suco de fruta + barra de cereal + banana;
• salada de fruta + iogurte + granola ou cereal matinal;
• vitaminas com frutas e aveia + sanduíche.
Para auxiliar os pais nesta tarefa, a nutricionista dá outros conselhos. Veja abaixo:
• escolha alimentos que durem até a hora do lanche;
• escolha frutas mais práticas que podem ser consumidas com casca ou cujas cascas podem ser retiradas com facilidade (maçã, banana, pêra, uva, mexerica);
• procure variar o cardápio para que a criança não enjoe;
• a apresentação dos alimentos é importante, por isso abuse das cores e brinque com os alimentos;
• é essencial que a criança participe da escolha e montagem da lancheira;
• evite recorrer sempre a alimentos ricos em açúcar e gordura, se for o caso, acrescente sempre uma fruta para balancear;
• esqueça os salgadinhos fritos e refrigerantes;
• converse com a criança e a aconselhe a escolher alimentos mais adequados na cantina da escola, é uma forma de ensinar hábitos saudáveis na hora da alimentação;
• troque os tradicionais pacotes de biscoito por embalagens menores e individuais;
• evite estocar guloseimas calóricas nos armários de casa para controlar as tentações.
FONTE: http://oqueeutenho.uol.com.br/portal/2010/02/01/volta-as-aulas-prepare-um-lanche-
saudavel-para-a-criancada/
“Ao contrário do que muitos pensam o lanche não é o vilão que tira o apetite das crianças antes do almoço. Na verdade, ele é essencial durante o período escolar, já que as crianças apresentam um gasto energético significativo nas atividades exigidas”, explica a nutricionista Adriane Alves Marchisete.
Para não errar na hora de preparar o cardápio, a primeira regra é evitar os alimentos ricos em gordura e açúcar, como biscoitos e bolos recheados, salgados fritos e refrigerantes. Com isso em mente, o segundo passo é combinar opções de alimentos energéticos (ricos em carboidratos), construtores (fontes de proteína) e reguladores (fonte de vitaminas, sais minerais e fibras).
De acordo com a nutricionista, os alimentos energéticos são essenciais porque são ricos em carboidratos e fontes de energia para o organismo. “Em vez de procurar alimentos ricos em carboidratos simples que contêm açúcar refinado, o ideal é optar pelos carboidratos complexos, ou seja, cuja digestão é mais demorada assim como a sensação de saciedade”, ressalta a especialista.
Entre as opções de alimentos energéticos estão os pães, torradas e salgados integrais (sem recheio ou cobertura), os cereais matinais à base de aveia, frutas e as tradicionais barrinhas, também de cereais.
“Isso não significa o fim do pão francês, das bisnaguinhas, dos bolinhos de chocolate e afins. Como é importante variar sempre o cardápio dos lanches, os pais podem colocar os alimentos preferidos de seus filhos como mimos vez ou outra. O caminho para acertar é o bom senso e o equilíbrio”, aconselha Adriane.
Já na hora de escolher os alimentos construtores, é possível escolher os queijos (minas fresco, mussarela, requeijão, ricota), frios magros (blanquet de peru e presunto magro), leite, bebidas à base de soja e iogurtes. O único cuidado é que todos esses alimentos devem ser armazenados em garrafas ou lancheiras térmicas.
As frutas frescas ou secas, os sucos naturais e a água de coco fazem parte do grupo dos alimentos reguladores. “Ricos em fibra e água, eles ajudam no equilíbrio do organismo e evitam a desidratação”, destaca a especialista do Hospital Infantil Sabará.
Outra dica que vale a pena frisar é que se de vez em quando os pais optarem por alimentos industrializados para o lanche, é importante que leiam o rótulo para evitar produtos ricos em gorduras trans. “Além disso, é melhor que não tenham corantes e conservantes para não provocarem alergias ou problemas gástricos”, afirma Adriane.
Há algumas combinações que costumam ser ideais, como por exemplo:
• suco de fruta + sanduíche + salada de fruta;
• suco de fruta + barra de cereal + banana;
• salada de fruta + iogurte + granola ou cereal matinal;
• vitaminas com frutas e aveia + sanduíche.
Para auxiliar os pais nesta tarefa, a nutricionista dá outros conselhos. Veja abaixo:
• escolha alimentos que durem até a hora do lanche;
• escolha frutas mais práticas que podem ser consumidas com casca ou cujas cascas podem ser retiradas com facilidade (maçã, banana, pêra, uva, mexerica);
• procure variar o cardápio para que a criança não enjoe;
• a apresentação dos alimentos é importante, por isso abuse das cores e brinque com os alimentos;
• é essencial que a criança participe da escolha e montagem da lancheira;
• evite recorrer sempre a alimentos ricos em açúcar e gordura, se for o caso, acrescente sempre uma fruta para balancear;
• esqueça os salgadinhos fritos e refrigerantes;
• converse com a criança e a aconselhe a escolher alimentos mais adequados na cantina da escola, é uma forma de ensinar hábitos saudáveis na hora da alimentação;
• troque os tradicionais pacotes de biscoito por embalagens menores e individuais;
• evite estocar guloseimas calóricas nos armários de casa para controlar as tentações.
FONTE: http://oqueeutenho.uol.com.br/portal/2010/02/01/volta-as-aulas-prepare-um-lanche-
saudavel-para-a-criancada/
CAFÉ DA MANHÃ MELHORA RENDIMENTO ESCOLAR E DIMINUI RISCO DE OBESIDADE
“Na volta às aulas, a maioria dos adolescentes acorda cansada, porque ainda está fora do ritmo e costuma ignorar o café da manhã. Um hábito ruim que aumenta as chances para o ganho de peso e baixo rendimento escolar.”
Sem comer pela manhã, os adolescentes chegam ao lanche do intervalo com fome e abusam de alimentos calóricos, ricos em gorduras e carboidratos.
Isso condiciona o organismo de maneira errada. “O ideal é se alimentar a cada três horas de forma equilibrada”, alerta a nutricionista Adriane Marchisete, do Hospital Infantil Sabará, em São Paulo. O café da manhã é o momento ideal para o consumo de fibras por meio de cereais, frutas frescas e sucos naturais.
Adriane ainda lembra que o café da manhã é também o momento oportuno para ingestão de leite e seus derivados, fontes de cálcio e vitamina D. O cálcio é essencial para a formação dos ossos e prevenção de osteoporose. Já a vitamina D auxilia a absorção de cálcio.
SEM ABUSOS
Mas também não é necessário abusar. A refeição matinal deve representar 25% das calorias que se consomem ao longo do dia. Ao dormimos, o organismo gasta energia para manter funções básicas, como controle cardíaco, respiração, equilíbrio de temperatura, e esse complexo mecanismo consome calorias.
“Por isso é importante se reabastecer na primeira refeição do dia. E pesquisas já mostraram que pular essa refeição diminui a função cognitiva e a capacidade de concentração”, destaca a nutricionista.
Se todas essas consequências não bastam para convencer os “sem café da manhã”, é bom saber que o hábito de não tomá-lo também engorda. “O cérebro percebe que o organismo está sem energia armazenada e faz que as pessoas comam mais alimentos calóricos na primeira oportunidade”, finaliza Adriane.
FONTE: http://oqueeutenho.uol.com.br/portal/2011/01/29/cafe-da-manha-melhora-rendimento-escolar-e-diminui-risco-de-obesidade/
Sem comer pela manhã, os adolescentes chegam ao lanche do intervalo com fome e abusam de alimentos calóricos, ricos em gorduras e carboidratos.
Isso condiciona o organismo de maneira errada. “O ideal é se alimentar a cada três horas de forma equilibrada”, alerta a nutricionista Adriane Marchisete, do Hospital Infantil Sabará, em São Paulo. O café da manhã é o momento ideal para o consumo de fibras por meio de cereais, frutas frescas e sucos naturais.
Adriane ainda lembra que o café da manhã é também o momento oportuno para ingestão de leite e seus derivados, fontes de cálcio e vitamina D. O cálcio é essencial para a formação dos ossos e prevenção de osteoporose. Já a vitamina D auxilia a absorção de cálcio.
SEM ABUSOS
Mas também não é necessário abusar. A refeição matinal deve representar 25% das calorias que se consomem ao longo do dia. Ao dormimos, o organismo gasta energia para manter funções básicas, como controle cardíaco, respiração, equilíbrio de temperatura, e esse complexo mecanismo consome calorias.
“Por isso é importante se reabastecer na primeira refeição do dia. E pesquisas já mostraram que pular essa refeição diminui a função cognitiva e a capacidade de concentração”, destaca a nutricionista.
Se todas essas consequências não bastam para convencer os “sem café da manhã”, é bom saber que o hábito de não tomá-lo também engorda. “O cérebro percebe que o organismo está sem energia armazenada e faz que as pessoas comam mais alimentos calóricos na primeira oportunidade”, finaliza Adriane.
FONTE: http://oqueeutenho.uol.com.br/portal/2011/01/29/cafe-da-manha-melhora-rendimento-escolar-e-diminui-risco-de-obesidade/
EDUCAÇÃO FÍSICA: ACOMPANHAMENTO DENTRO DA ESCOLA É A MELHOR ARMA NA LUTA CONTRA A OBESIDADE INFANTIL
Estratégias para motivar as crianças a perder peso, melhorar sua alimentação e, de quebra, aumentar os níveis de exercícios físicos têm sido o foco de vários estudos. Um deles, feito por Craig Johnston, John Foreyt e Chermaline Tyler – da Escola de Medicina de Baylor, EUA – e publicado anteriormente em duas partes nos periódicos Pediatrics (2007), e Obesity (em 2004), acompanhou mais de 50 alunos do ensino fundamental em programas para diminuição do peso. Parte desses alunos foi orientada a desenvolver programas de exercícios físicos monitorados pelos pais e outra parte teve acompanhamento de um instrutor de educação física.
No primeiro caso, os alunos eram orientados na escola, uma vez por semana, durante três meses e tinham como material de apoio um livro de autoajuda e um caderno de anotações para indicar suas evoluções. Paralelamente, o outro grupo tinha uma aula extra de educação física (acompanhada por instrutores de educação física), quatro vezes por semana, além de palestras sobre nutrição.
Após seis meses, o segundo grupo mostrou uma diminuição de peso significante, além de melhores níveis de qualidade de vida. O grupo foi monitorado novamente após um ano e mais uma vez dois anos após o término do estudo. Os resultados mostraram uma manutenção da diminuição do peso, ao contrário dos alunos que haviam participado do programa auto-orientado.
De acordo com os pesquisadores, os resultados preliminares sugerem que programas de manutenção do peso feitos dentro das atividades escolares poderiam atingir efetivamente uma grande quantidade de crianças e refletir sobre a qualidade de vida em longo prazo desses indivíduos.
(USDA/Agricultural Research Service)
FONTE: http://oqueeutenho.uol.com.br/portal/2010/03/18/educacao-fisica-acompanhamento-dentro-da-escola-e-a-melhor-arma-na-luta-contra-a-obesidade-infantil/
No primeiro caso, os alunos eram orientados na escola, uma vez por semana, durante três meses e tinham como material de apoio um livro de autoajuda e um caderno de anotações para indicar suas evoluções. Paralelamente, o outro grupo tinha uma aula extra de educação física (acompanhada por instrutores de educação física), quatro vezes por semana, além de palestras sobre nutrição.
Após seis meses, o segundo grupo mostrou uma diminuição de peso significante, além de melhores níveis de qualidade de vida. O grupo foi monitorado novamente após um ano e mais uma vez dois anos após o término do estudo. Os resultados mostraram uma manutenção da diminuição do peso, ao contrário dos alunos que haviam participado do programa auto-orientado.
De acordo com os pesquisadores, os resultados preliminares sugerem que programas de manutenção do peso feitos dentro das atividades escolares poderiam atingir efetivamente uma grande quantidade de crianças e refletir sobre a qualidade de vida em longo prazo desses indivíduos.
(USDA/Agricultural Research Service)
FONTE: http://oqueeutenho.uol.com.br/portal/2010/03/18/educacao-fisica-acompanhamento-dentro-da-escola-e-a-melhor-arma-na-luta-contra-a-obesidade-infantil/
ENTENDENDO E APLICANDO OS 7 PRINCÍPIOS BÍBLICOS NA EDUCAÇÃO FÍSICA
* PRINCÍPIO BÍBLICO: é uma verdade absoluta interior que governa as nossas ações.
a-) CARÁTER: é uma marca feita em nós por pressão ou conflito, gerando uma atitude que manifeste a glória de Deus. Nas competições esportivas pode-se observar as características mais internas do homem, quando sob pressão. Também dentro da perspectiva da Educação Física pode-se observar este princípio aplicado no treinamento físico, quando se exige disciplina.
“Não só isso, mas também nos gloriamos nas tribulações, porque sabemos que a tribulação produz perseverança; a perseverança, um CARÁTER aprovado; e o CARÁTER aprovado, esperança. E a esperança não nos decepciona, porque Deus derramou Seu amor em nossos corações, por meio do Espírito Santo que Ele nos concedeu”.
ROMANOS 5:3-5
b-) MORDOMIA: é zelar, cuidar muito bem daquilo que nos foi dado (nossas responsabilidades), evidenciado na nossa prática diária. Deus sempre ensinou ao homem a necessidade de cuidados com a saúde física e mental.
“O senhor respondeu: ‘Muito bem, SERVO bom e fiel! Você foi fiel no pouco, eu o porei sobre o muito. Venha e participe da alegria do seu senhor”.
MATEUS 25:21
c-) SEMEADURA e COLHEITA: é o processo de causa e efeito de tudo o que se passa ao nosso redor e conosco, onde o efeito (colheita) será ocasionado/produzido pelo nível de qualidade (semente, terra e cuidados) da causa/semeadura. A filosofia de uma sociedade (humanista ou cristã) levará a concepção da Educação Física. Exemplo: a supervalorização do corpo, que leva a seleção e discriminação.
“Não se deixem enganar: de Deus não se zomba. Pois o que o homem SEMEAR, isso também COLHERÁ. Quem semeia para a sua carne, da carne colherá destruição; mas quem semeia para o Espírito, do Espírito colherá a vida eterna”.
GÁLATAS 6:7-8
d-) AUTO-GOVERNO: é o governo interno, o domínio próprio, auto-controle dos nossos desejos que devem estar de acordo com a vontade de Deus, e não com a vontade dos outros. O homem deve governar o próprio corpo, submetendo-o a Deus.
“Como a cidade com seus muros derrubados, assim é quem não sabe DOMINAR-SE”.
PROVÉRBIOS 25:28
“Mas esmurro o meu corpo e faço dele meu escravo, para que, depois de ter pregado aos outros, eu mesmo não venha a ser reprovado”.
1 CORÍNTIOS 9:27
e-) SOBERANIA: é conhecer que Deus tem o governo e o controle de todas as coisas, mantendo-as. Sendo Deus soberano, Ele nos delegou funções e responsabilidades (autoridade). Deus criou um corpo para nele habitar o Espírito Santo.
“Então disse Deus: ‘Façamos o homem à nossa imagem, conforme a nossa semelhança. Domine ele sobre os peixes do mar, sobre as aves do céu, sobre os grandes animais de toda a terra e sobre todos os pequenos animais que se movem rente ao chão’”.
GÊNESIS 1:26
“a qual Deus fará se cumprir no seu devido tempo. Ele é bendito e único SOBERANO, o Rei dos reis e Senhor dos senhores,...”.
1 TIMÓTEO 6:15
“Acaso não sabem que o corpo de vocês é santuário do Espírito Santo que habita em vocês, que lhes foi dado por Deus, e que vocês não são de si mesmos? Vocês foram comprados por alto preço. Portanto, glorifiquem a Deus com o seu próprio corpo.”
1 CORÍNTIOS 6:19-20
f-) INDIVIDUALIDADE: é ter características distintas e únicas, tornando seres humanos, animais, objetos etc. diferentes na sua constituição em geral. Deus fez os seres humanos com características e habilidades físicas diferentes.
“Ora vocês são o corpo de Cristo, e cada um de vocês, INDIVIDUALMENTE, é membro deste corpo”.
1 CORÍNTIOS 12:27
g-) ALIANÇA: é vivermos em unidade, harmonia, apesar das características que nos diferem. A aliança é sacramentada e possibilitada pelo comando central, Jesus Cristo. O homem é um ser completo feito a imagem e semelhança de Deus: física, mental, social e espiritualmente.
“Irmãos, em nome de nosso Senhor Jesus Cristo suplico a todos vocês que CONCORDEM uns com os outros no que falam, para que não haja divisões entre vocês; antes, que todos estejam unidos num só pensamento e num só parecer”.
1 CORÍNTIOS 1:10
a-) CARÁTER: é uma marca feita em nós por pressão ou conflito, gerando uma atitude que manifeste a glória de Deus. Nas competições esportivas pode-se observar as características mais internas do homem, quando sob pressão. Também dentro da perspectiva da Educação Física pode-se observar este princípio aplicado no treinamento físico, quando se exige disciplina.
“Não só isso, mas também nos gloriamos nas tribulações, porque sabemos que a tribulação produz perseverança; a perseverança, um CARÁTER aprovado; e o CARÁTER aprovado, esperança. E a esperança não nos decepciona, porque Deus derramou Seu amor em nossos corações, por meio do Espírito Santo que Ele nos concedeu”.
ROMANOS 5:3-5
b-) MORDOMIA: é zelar, cuidar muito bem daquilo que nos foi dado (nossas responsabilidades), evidenciado na nossa prática diária. Deus sempre ensinou ao homem a necessidade de cuidados com a saúde física e mental.
“O senhor respondeu: ‘Muito bem, SERVO bom e fiel! Você foi fiel no pouco, eu o porei sobre o muito. Venha e participe da alegria do seu senhor”.
MATEUS 25:21
c-) SEMEADURA e COLHEITA: é o processo de causa e efeito de tudo o que se passa ao nosso redor e conosco, onde o efeito (colheita) será ocasionado/produzido pelo nível de qualidade (semente, terra e cuidados) da causa/semeadura. A filosofia de uma sociedade (humanista ou cristã) levará a concepção da Educação Física. Exemplo: a supervalorização do corpo, que leva a seleção e discriminação.
“Não se deixem enganar: de Deus não se zomba. Pois o que o homem SEMEAR, isso também COLHERÁ. Quem semeia para a sua carne, da carne colherá destruição; mas quem semeia para o Espírito, do Espírito colherá a vida eterna”.
GÁLATAS 6:7-8
d-) AUTO-GOVERNO: é o governo interno, o domínio próprio, auto-controle dos nossos desejos que devem estar de acordo com a vontade de Deus, e não com a vontade dos outros. O homem deve governar o próprio corpo, submetendo-o a Deus.
“Como a cidade com seus muros derrubados, assim é quem não sabe DOMINAR-SE”.
PROVÉRBIOS 25:28
“Mas esmurro o meu corpo e faço dele meu escravo, para que, depois de ter pregado aos outros, eu mesmo não venha a ser reprovado”.
1 CORÍNTIOS 9:27
e-) SOBERANIA: é conhecer que Deus tem o governo e o controle de todas as coisas, mantendo-as. Sendo Deus soberano, Ele nos delegou funções e responsabilidades (autoridade). Deus criou um corpo para nele habitar o Espírito Santo.
“Então disse Deus: ‘Façamos o homem à nossa imagem, conforme a nossa semelhança. Domine ele sobre os peixes do mar, sobre as aves do céu, sobre os grandes animais de toda a terra e sobre todos os pequenos animais que se movem rente ao chão’”.
GÊNESIS 1:26
“a qual Deus fará se cumprir no seu devido tempo. Ele é bendito e único SOBERANO, o Rei dos reis e Senhor dos senhores,...”.
1 TIMÓTEO 6:15
“Acaso não sabem que o corpo de vocês é santuário do Espírito Santo que habita em vocês, que lhes foi dado por Deus, e que vocês não são de si mesmos? Vocês foram comprados por alto preço. Portanto, glorifiquem a Deus com o seu próprio corpo.”
1 CORÍNTIOS 6:19-20
f-) INDIVIDUALIDADE: é ter características distintas e únicas, tornando seres humanos, animais, objetos etc. diferentes na sua constituição em geral. Deus fez os seres humanos com características e habilidades físicas diferentes.
“Ora vocês são o corpo de Cristo, e cada um de vocês, INDIVIDUALMENTE, é membro deste corpo”.
1 CORÍNTIOS 12:27
g-) ALIANÇA: é vivermos em unidade, harmonia, apesar das características que nos diferem. A aliança é sacramentada e possibilitada pelo comando central, Jesus Cristo. O homem é um ser completo feito a imagem e semelhança de Deus: física, mental, social e espiritualmente.
“Irmãos, em nome de nosso Senhor Jesus Cristo suplico a todos vocês que CONCORDEM uns com os outros no que falam, para que não haja divisões entre vocês; antes, que todos estejam unidos num só pensamento e num só parecer”.
1 CORÍNTIOS 1:10
terça-feira, 4 de janeiro de 2011
UM PLANO SIMPLES PARA PERDA DURADOURA DE PESO - G.S.S.I. (Volume 18, 2005, Nº 4 - Suplemento)
1-) Estabeleça objetivos realistas quanto à perda de peso. Provavelmente, a constituição genética de muitas pessoas com sobrepeso e obesas não permitirá que elas apresentem uma imagem de “Hollywood”. Mas perda de peso tão pequena quanto 10% em um obeso pode produzir importantes benefícios à saúde.
2-) Reconheça que as calorias são importantes. Para perda de peso e gordura corporal, o número de calorias gastas deve ser maior que o número consumido.
3-) Comprometa-se com mudanças permanentes no estilo de vida em vez de seguir a dieta “da moda”. O objetivo é atingir e manter saudáveis o peso e a composição corporal.
4-) Tenha como objetivo um déficit energético moderado em vez de acentuado para perder peso. Associe o aumento moderado no gasto energético por meio da atividade física com a redução moderada da ingestão calórica. O American College of Sports Medicine (Colégio Americano de Medicina Esportiva) recomenda déficit calórico diário de 100-500 kcal por dia para perda de peso, mas um déficit menor por um período de tempo maior também atingirá os objetivos de perda de peso. Além disso, pode-se começar com um déficit diário menor e trabalhar para aumentar esse déficit e atingir o déficit alvo ao longo de algumas semanas.
5-) Concentre-se em uma dieta nutritiva, com ingestão calórica ajustada para se atingir os objetivos de perda de peso. Evite tanto as dietas pobre em carboidratos quanto as dietas muito ricas em gorduras. A maioria das pessoas não consegue seguir essas dietas radicais por um longo período de tempo. Uma dieta mais realista e duradoura inclui proteínas magras, frutas, hortaliças, leguminosas, cereais integrais, oleaginosas e laticínios com baixo teor de gordura (para aqueles que toleram laticínios). Ingestão moderadamente rica em proteínas (25–30% das calorias totais) pode acentuar as sensações de saciedade e a perda de gordura corporal, além de poder ter um impacto positivo em diversos problemas de saúde relacionados à obesidade. O tamanho das porções de todos os alimentos consumidos deve ser ajustado para atender os objetivos da
ingestão calórica. Evite os sentimentos de privação de alimentos, o que pode causar um efeito rebote e promover a ingestão compulsiva. Alimentos de alta densidade energética, ricos em açúcar e em gordura, devem ser limitados na dieta.
6-) Pratique exercícios regularmente. A prática regular de atividade física é fundamental para a perda de peso a longo prazo. As Diretrizes Nutricionais de 2005 para a população dos EUA sugerem que é preciso 60-90 minutos de exercícios de intensidade moderada a intensa na maioria dos dias da semana para evitar o ganho de peso e para manter a perda alcançada. Caminhar rapidamente pode ser uma maneira eficaz de aumentar o gasto calórico, mas pode-se seguir diversas outras modalidades de exercícios.
7-) Diminua o tempo gasto em atividades sedentárias. Nos momentos de lazer, gaste menos tempo em frente à televisão e ao monitor do computador e dê preferência a entretenimentos mais ativos.
2-) Reconheça que as calorias são importantes. Para perda de peso e gordura corporal, o número de calorias gastas deve ser maior que o número consumido.
3-) Comprometa-se com mudanças permanentes no estilo de vida em vez de seguir a dieta “da moda”. O objetivo é atingir e manter saudáveis o peso e a composição corporal.
4-) Tenha como objetivo um déficit energético moderado em vez de acentuado para perder peso. Associe o aumento moderado no gasto energético por meio da atividade física com a redução moderada da ingestão calórica. O American College of Sports Medicine (Colégio Americano de Medicina Esportiva) recomenda déficit calórico diário de 100-500 kcal por dia para perda de peso, mas um déficit menor por um período de tempo maior também atingirá os objetivos de perda de peso. Além disso, pode-se começar com um déficit diário menor e trabalhar para aumentar esse déficit e atingir o déficit alvo ao longo de algumas semanas.
5-) Concentre-se em uma dieta nutritiva, com ingestão calórica ajustada para se atingir os objetivos de perda de peso. Evite tanto as dietas pobre em carboidratos quanto as dietas muito ricas em gorduras. A maioria das pessoas não consegue seguir essas dietas radicais por um longo período de tempo. Uma dieta mais realista e duradoura inclui proteínas magras, frutas, hortaliças, leguminosas, cereais integrais, oleaginosas e laticínios com baixo teor de gordura (para aqueles que toleram laticínios). Ingestão moderadamente rica em proteínas (25–30% das calorias totais) pode acentuar as sensações de saciedade e a perda de gordura corporal, além de poder ter um impacto positivo em diversos problemas de saúde relacionados à obesidade. O tamanho das porções de todos os alimentos consumidos deve ser ajustado para atender os objetivos da
ingestão calórica. Evite os sentimentos de privação de alimentos, o que pode causar um efeito rebote e promover a ingestão compulsiva. Alimentos de alta densidade energética, ricos em açúcar e em gordura, devem ser limitados na dieta.
6-) Pratique exercícios regularmente. A prática regular de atividade física é fundamental para a perda de peso a longo prazo. As Diretrizes Nutricionais de 2005 para a população dos EUA sugerem que é preciso 60-90 minutos de exercícios de intensidade moderada a intensa na maioria dos dias da semana para evitar o ganho de peso e para manter a perda alcançada. Caminhar rapidamente pode ser uma maneira eficaz de aumentar o gasto calórico, mas pode-se seguir diversas outras modalidades de exercícios.
7-) Diminua o tempo gasto em atividades sedentárias. Nos momentos de lazer, gaste menos tempo em frente à televisão e ao monitor do computador e dê preferência a entretenimentos mais ativos.
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